aħbarijiet

Ingwanti:
Fl-istadji bikrija tal-fitness, nużaw ingwanti tal-fitness bħala apparat protettiv, għaliex fil-bidu tat-taħriġ, il-pali tagħna ma jistgħux jifilħu wisq frizzjoni, u ħafna drabi jrabbu u anke fsada. Għal xi nisa, l-ingwanti tal-fitness jistgħu wkoll jipproteġu aħjar l-idejn sbieħ tagħhom u jimminimizzaw l-ilbies fuq il-pali. "Imma wara l-perjodu novizz, neħħi l-ingwanti tiegħek u tħoss il-qawwa tal-barbell. Dan mhux biss jagħmel il-pali tiegħek aktar b'saħħithom, iżda wkoll itejjeb is-saħħa tal-qabda tiegħek ”.

Ċinturin tal-Booster:
Dan it-tip ta 'apparat protettiv ġeneralment ikun marbut mal-polz f'tarf wieħed u ma' barbell fl-ieħor. Jista 'jtejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-qabda tiegħek, li jippermettilek tuża barbells itqal għal taħriġ f'movimenti bħal ġbid iebes u qdif tal-barbell. Ir-rakkomandazzjoni tagħna mhix li tuża ċinturin booster waqt taħriġ ġenerali. Jekk tuża ċ-ċinturin tal-booster wisq drabi, mhux biss se jkollu impatt fuq is-saħħa tal-qabda tiegħek, iżda wkoll toħloq dipendenza u saħansitra tnaqqas is-saħħa tal-qabda tiegħek.
Kuxxin squat:
Fl-istadji bikrija tal-squat tiegħek, jekk tuża bar squat għoli, kuxxin jista 'jtaffi l-iskumdità kkawżata mill-piż tal-barbell. Poġġi kuxxin fuq il-muskolu tat-trapezju ta 'wara ta' għonqek, u mhux se jkun hemm tant pressjoni wara li l-barbell ikun ippressat fuqu. Bl-istess mod, bħall-ingwanti tal-fitness, nistgħu nużawhom fl-istadji bikrija, u naddattawhom gradwalment aktar tard, li jippermettulna ntejbu l-idoneità fiżika tagħna.
Polz/Gwardjani tal-minkeb:
Dawn iż-żewġ affarijiet jistgħu jipproteġu ż-żewġ ġonot ta 'driegħek - il-ġonot tal-polz u tal-minkeb - f'ħafna movimenti ta' fuq tal-parti ta 'fuq, speċjalment fil-presses tal-bank. Aħna nistgħu niddeformaw meta nimbuttaw ċerti piżijiet li huma diffiċli biex jiġu kkontrollati, u dawn iż-żewġ protetturi jistgħu jipproteġu b'mod effettiv il-ġogi tagħna u jipprevjenu korrimenti bla bżonn.

Ċinturin:
Dan l-apparat protettiv huwa l-iktar wieħed adattat għalina biex nużaw. Il-qadd huwa l-iktar parti vulnerabbli biex in-nies iweġġgħu waqt il-fitness. Meta tgħawweġ biex iżżomm barbell jew dumbbell, meta twettaq squat iebes jew saħansitra spinta mimlija, il-qadd tiegħek qed jeżerċita ftit jew wisq forza. Li tilbes ċinturin jista 'jipproteġi b'mod effettiv il-qadd tiegħek, u jipprovdi l-aktar protezzjoni b'saħħitha għal ġisimna, kemm jekk huwa ċinturin tal-bodybuilding ġeneralment artab, jew il-weightlifting ta' ċinturin iebes għall-irfigħ ta 'saħħa. Kull ċinturin għandu kapaċitajiet ta 'appoġġ differenti. Tista 'tagħżel iċ-ċinturin li jaqbel għalik ibbażat fuq il-programm ta' taħriġ u l-intensità tiegħek.
irkopp:
It-terminu "kuxxinett tal-irkoppa" jista 'jinqasam f'ħafna kategoriji. Ġeneralment, nużaw pads tal-irkoppa sportivi fil-baskitbol, ​​iżda dan mhux adattat għall-attivitajiet ta 'saħħa tagħna. Fil-fitness, għandna bżonn nipproteġu l-irkopptejn tagħna sempliċement billi nħabbtu profondament. Fil-squatting, ġeneralment nagħżlu żewġ tipi ta 'kuxxinetti tal-irkoppa, waħda hija kopertura tal-irkoppa, li tista' tkopri l-irkopptejn bħal kmiem, li jagħtik xi appoġġ u effett ta 'insulazzjoni termali; L-ieħor huwa l-irkoppa li torbot, li hija faxxa twila u ċatta. Għandna bżonn nagħlaqha kemm jista 'jkun sewwa madwar l-irkoppa tiegħek. It-twaħħil tal-irkoppa jagħtik appoġġ akbar meta mqabbel mal-għata tal-irkoppa. Fi squats tqal, nistgħu nużaw irkoppa li torbot għat-taħriġ.