aħbarijiet

Ingwanti:
Fl-istadji bikrija tal-fitness, nużaw l-ingwanti tal-fitness bħala mezz protettiv, għax fil-bidu tat-taħriġ, il-pali tagħna ma jistgħux jifilħu wisq frizzjoni, u ħafna drabi joborxu u anke fsada. Għal xi nisa, l-ingwanti tal-fitness jistgħu wkoll jipproteġu aħjar l-idejn sbieħ tagħhom u jimminimizzaw l-ilbies fuq il-pali. “Imma wara l-perjodu novizzi, neħħi l-ingwanti u ħoss il-qawwa tal-barbell. Dan mhux biss jagħmel il-pali tiegħek aktar b'saħħithom, iżda jtejjeb ukoll is-saħħa tal-qabda tiegħek”.

Ċinturin booster:
Dan it-tip ta 'apparat protettiv huwa normalment marbut mal-polz f'tarf wieħed u ma' barbell fuq l-ieħor. Jista 'jtejjeb b'mod effettiv is-saħħa tal-qabda tiegħek, li jippermettilek tuża barbells itqal għat-taħriġ f'movimenti bħal ġbid iebes u qdif tal-barbell. Ir-rakkomandazzjoni tagħna hija li ma tużax booster belt waqt it-taħriġ ġenerali. Jekk tuża ċ-ċinturin booster ħafna drabi, mhux biss ma jkollu l-ebda impatt fuq is-saħħa tal-qabda tiegħek, iżda se joħloq ukoll dipendenza u saħansitra jnaqqas is-saħħa tal-qabda tiegħek.
Kuxxin Squat:
Fl-istadji bikrija ta 'squat tiegħek, jekk tuża squat bar għoli, kuxxin jista' jtaffi l-iskumdità kkawżata mill-piż tal-barbell. Poġġi kuxxin fuq il-muskolu trapezju tad-dahar ta 'l-għonq tiegħek, u mhux se jkun hemm daqshekk pressjoni wara li l-barbell jiġi ppressat fuqha. Bl-istess mod, bħall-ingwanti tal-fitness, nistgħu nużawhom fl-istadji bikrija, u naddattawhom gradwalment aktar tard, u b'hekk inkunu nistgħu ntejbu l-kundizzjoni fiżika tagħna.
Polz/Gwardji tal-minkeb:
Dawn iż-żewġ affarijiet jistgħu jipproteġu ż-żewġ ġonot tad-driegħ tiegħek - il-ġogi tal-polz u l-minkeb - f'ħafna movimenti tar-riġlejn ta 'fuq, speċjalment fil-bank presses. Nistgħu niddeformaw meta nimbottaw ċerti piżijiet li huma diffiċli biex jiġu kkontrollati, u dawn iż-żewġ protetturi jistgħu jipproteġu b'mod effettiv il-ġogi tagħna u jipprevjenu korriment bla bżonn.

Ċinturin:
Dan l-apparat protettiv huwa l-aktar wieħed adattat għalina biex nużaw. Il-qadd huwa l-aktar parti vulnerabbli għan-nies li jweġġgħu waqt il-fitness. Meta tgħawweġ biex iżżomm barbell jew dumbbell, meta twettaq squat iebes jew saħansitra timbotta mimduda, qaddek qed jeżerċita xi ftit jew wisq forza. Li tilbes ċinturin jista 'jipproteġi b'mod effettiv il-qaddek, billi jipprovdi l-aktar protezzjoni b'saħħitha għall-ġisem tagħna, kemm jekk huwa ċinturin tal-bodybuilding ġeneralment artab, jew weightlifting Ċinturin iebes għall-irfigħ tas-saħħa. Kull ċinturin għandu kapaċitajiet ta 'appoġġ differenti. Tista 'tagħżel iċ-ċinturin li jixraqlek ibbażat fuq il-programm ta' taħriġ u l-intensità tiegħek.
irkoppa:
It-terminu "kuxxinett tal-irkoppa" jista 'jinqasam f'ħafna kategoriji. Ġeneralment, nużaw pads tal-irkoppa sportivi fil-baskitbol, ​​iżda dan mhux adattat għall-attivitajiet ta 'fitness tagħna. Fil-fitness, għandna bżonn nipproteġu l-irkopptejn tagħna sempliċiment billi squatting profondament. Fil-squatting, aħna ġeneralment nagħżlu żewġ tipi ta 'kuxxinett ta' l-irkoppa, wieħed huwa kopertura ta 'l-irkoppa, li tista' tkopri l-irkopptejn tiegħek bħal kmiem, li tagħtik xi appoġġ u effett ta 'insulazzjoni termali; L-ieħor huwa l-irbit ta 'l-irkoppa, li huwa faxxa twila u ċatta. Għandna bżonn nagħżluha kemm jista 'jkun sewwa madwar l-irkoppa tiegħek. L-irbit tal-irkoppa jagħtik appoġġ akbar meta mqabbel mal-kisi tal-irkoppa. Fi squats tqal, nistgħu nużaw l-irbit tal-irkoppa għat-taħriġ.