It-tmexxija hija waħda mill-eżerċizzji fiżiċi l-aktar użati. Kulħadd jista 'jaħkem il-veloċità, id-distanza u r-rotta tal-ġiri skont is-sitwazzjoni tiegħu stess.
Hemm ħafna benefiċċji ta 'ġiri: jitilfu l-piż u l-għamla, iżommu ż-żgħażagħ għal dejjem, isaħħu l-funzjoni kardjopulmonari u jtejbu l-kwalità tal-irqad. M’għandniex xi ngħidu, tmexxija mhux xierqa għandha wkoll ċerti żvantaġġi. Sports ripetittivi jikkawżaw korrimenti, u għaksa jew irkoppa ħafna drabi huma l-ewwel vittmi.
Illum il-ġurnata, ħafna nies huma ħerqana li jiġru fuq il-treadmill, li jista 'faċilment iwassal għal ilbies ta' l-irkoppa. "Running irkoppa" tfisser li fil-proċess tat-tmexxija, minħabba l-kuntatt ripetut bejn is-saqajn u l-art, il-ġog tal-irkoppa m'għandux biss iġorr il-pressjoni tal-piż, iżda wkoll itaffi l-impatt mill-art. Jekk il-preparazzjoni mhix biżżejjed, huwa faċli li tikkawża korriment sportiv fl-irkoppa.
Xi nies ma jeżerċitawx ħafna fi żminijiet ordinarji. Fi tmiem il-ġimgħa, jibdew jiġru fuq kapriċċ, li huwa faċli wkoll li tikkawża korriment fl-isport, li huwa msejjaħ klinikament “marda ta’ atleta ta ’tmiem il-ġimgħa”. Meta tkun qed taħdem, l-irkoppa għandha titqajjem għall-pożizzjoni oriġinali mill-koxxa sal-qadd. Pass twil wisq se jagħmel ħsara faċilment il-ligament.
It-tmexxija għandha tvarja wkoll minn persuna għal oħra. In-nies anzjani għandhom jagħżlu xi sport bi ftit antagoniżmu u intensità, bħal mixi, biex jissostitwixxu l-ġiri. Qabel ma taħdem, kun żgur li tisħon u tilbes xi miżuri protettivi, bħalKuxxinetti tal-irkoppaupads tal-polz- Ladarba tħossok skomdu waqt l-eżerċizzju, għandek tieqaf teżerċita immedjatament. F'każ ta 'korriment ovvju, ipprova żżomm pożizzjoni fissa, ħu kompa kiesħa u miżuri oħra għal trattament ta' emerġenza, u fittex trattament mediku fil-ħin.
Ħin ta 'wara: Frar-10-2023
